周志富的優惠快報

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

自己的身材自己救！韓國頂尖超模-塑身祕訣：運動、飲食、保養3合1，「超犯規女神」養成術全公開！這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本自己的身材自己救！韓國頂尖超模-塑身祕訣：運動、飲食、保養3合1，「超犯規女神」養成術全公開！

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦自己的身材自己救！韓國頂尖超模-塑身祕訣：運動、飲食、保養3合1，「超犯規女神」養成術全公開！給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！





這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



本書特色

●沒有活力只有枯瘦的身體，是醜陋的！

●持續運動比做運動更重要！

●意志力薄弱的人，別想變漂亮，就這樣悲慘過一生吧！

●妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？

●別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個「韓惠珍」！

上面這些話，都是韓國第一名模韓惠珍的「經典名句」。

她不僅性感美麗，她還超有個性！

也正因為深知「人們希望我是『零誤差的美麗』」，

所以，她一路走來，始終「鍛鍊」不已！

如果，妳也想變美、變瘦、成為更好的自己，

那麼，夠嗆夠辣夠美麗的「韓惠珍」，就是妳最好的Role Model！

這本書完整告訴妳《韓國頂尖超模の塑身祕訣》，清楚傳授妳「時尚美體的終極養成術」！

只要掌握下面3大祕技，就能性感漂亮一輩子！

【祕技1】獨步全球「肩腰臀腿胸」彈性肌力運動法

→→「只看見誘人線條、不出現難看筋肉」！

獨家公開韓惠珍的41個肌肉運動，只要照著書上的示範操做，每做1組休息30秒，每組動作維持1～2秒，那麼，就能擁有挺直的「背」、托高的挺「胸」、結實的「11字腹肌」、迷人水蛇「腰」、翹挺蘋果「臀」、勻稱雙「腿」和性感的「肩」；而且，絕對不會出現一塊塊難看的筋肉，只會讓妳擁有圓潤曼妙的曲線！

【祕技2】辣得有理「絕對不發胖」健康天然飲食法

→→「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！

除了鼓勵大家在家吃早餐，韓惠珍還自製「美人便當」！她強調：「糙米雜糧飯糰」是她的能量來源；「雞蛋」幫她消除疲勞和抗氧化；「11種天然蔬果汁」解決便秘問題；穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是讓她不發胖的好幫手。此外，她更公開模特圈盛行的7種美容食品：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜──想要變美、變健康、永遠不發胖，跟著韓惠珍這樣吃，就對了！

【祕技3】 頂尖名模「從頭美到腳」私房保養美妝法

→→「只運用對的東西、不盲目追逐流行」！

只有懶女人，沒有醜女人！韓惠珍公開自己的日常美體訣竅，從洗澡沐浴方式，到皮膚保養技巧，甚至首度公開只在韓國模特兒圈風行的美妝祕密──專業彩妝師打造膚質4大祕訣、5大「光速」完美上妝術等，都是讓妳「受用一輩子」的美麗妙方！

此外，針對「從頭到腳」所用的東西，韓惠珍也有獨到的觀點。例如椰子油，不只拿來烹調，韓惠珍更把它當成護手霜、指緣油、卸妝乳、護髮乳，而混入紅糖之後，就成為最天然的身體磨砂膏──原來，不必花大錢買專櫃名牌，只要翻開這本書，就能學會世界頂尖名模的私房保養術！

專家推薦

◎民生承安診所副院長?王健宇：「韓國超模韓惠珍在書裡披露她為了擁有健康、時尚的美麗身體線條，持之以恆的運動與全力維持均衡飲食，實屬難得！只要向韓惠珍看齊和學習，那麼恐龍妹就能變正妹，胖哥也可變型男！」

◎「輕斷食」瘦身營養專家?宋侑璇：「本書作者韓惠珍從運動、營養到美妝提供全方位的正確觀念，非常適合想要變瘦變美的妳！減重沒有捷徑，但擁有一個好方法卻會讓妳事半功倍！」

◎凱渥名模藝人?林又立：「看著韓惠珍時而率真、時而辛辣的文字，解剖著所有模特兒／藝人在辛苦維持好身材的背後心酸，讓也身為幕前的我，有種內心被層 層撕開的裸露感；那樣血淋淋，卻又字字鑿進心裡……。這本書，不只推薦給所有對自己身材永遠不滿意、視減肥為終身事業的女孩兒們看，更推薦給所有線上的女 藝人、名模看！」

◎明星御用彩妝師?游絲棋：「擁有曼妙優美的體態，是每個女人實踐美麗的畢生追求。但『瘦』苦『瘦』難，卻不一定用 上對的塑身方法！而這本書最值得讚賞的精神就是『快樂地動』，無論是運動或工作，努力保持積極正能的精神，才能變成一種快樂的『動』，這樣的美才更加動 人。」

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須知：

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  作者： 韓惠珍
  
  新功能介紹
• 譯者：陳卉怡
• 出版社：蘋果屋
  
  新功能介紹
• 出版日期：2016/07/15
• 語言：繁體中文

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▲台大校園內出現專門偷拍「女臀」的色狼，台北地檢署依妨害秘密罪起訴。（圖／示意圖／記者楊佩琪攝）

記者楊佩琪／台北報導

台北市23歲鄭姓男大生，在今年4月因到台灣大學女廁拿手機偷拍女學生如廁照，當場被逮。台北地檢署偵結，將鄭姓男大生依妨害秘密罪起訴。不過當時鄭男手機裡有20多段偷拍影片，卻因為幾乎都是被害女子的臀部，根本無法以此找到人，因此目前僅1名女學生提告。

今年4月，就讀某私立大學4年級的鄭男，跑到台大體育館內，趁被害女學生如廁時，以手機伸入廁所隔板縫隙處偷拍。女學生發現手機和人影，嚇得大叫，鄭男因此衝出廁所，但遭路過的男同學及駐衛警逮獲。

鄭男供稱，因為課業壓力大又交不到女朋友，才犯以偷拍紓壓，但他不記得除了台大以外，還曾在哪裡偷拍。而在鄭男被追捕的過程中，一度躲在女廁內企圖刪除手機裡的檔案，但還是被警方查到20多段影片、100多張照片，根據衣著不同，研判都是不同人，受害人數恐怕超過100人。

只是，因為照片和影片幾乎都對準脫光褲子的臀部，沒拍到臉，除了台大女學生外，檢警根本找不到其他被害人，因此檢察官僅能就女學生部分起訴。







其他新聞

蘋果終於在今（20）日開放下載更新 iOS 11 作業系統，不過，為讓大家能夠順利更新，蘋果官方也在官網公布 4 個更新前應該要注意的事，包含檢查裝置相容性、熟記密碼、準備好 Apple ID，以及確認有足夠的空間容量。

1.檢查相容性

官方提供了 iOS 11 作業系統與各裝置相容清單。

iPhone 的部分：從 iPhone 5s、iPhone SE、iPhone 6 Plus、iPhone 6、iPhone 6s Plus、iPhone 6s、iPhone 7 Plus、iPhone 7 都可相容。

iPad 的部分：iPad mini 2、iPad mini 3、iPad mini 4、iPad（第 5 代）、iPad Air、iPad Air 2、iPad Pro（9.7 英寸）、iPad Pro（10.5 英寸）、12.9 英寸 iPad Pro（第 1 代）、12.9 英寸 iPad Pro（第 2 代）。以及 iPod touch（第 6 代）

不過，像是 iPhone 5s、iPad Mini 2、iPod touch（第 6 代）都屬較舊型的硬體規格，較不建議更新。

▲蘋果官方公布 iOS 11作業系統與各裝置相容清單。（圖／翻攝自蘋果台灣官網）

2.熟知密碼

若裝置上有設置密碼，記得牢記密碼已利更新。

若忘記密碼、在 iOS 裝置上連續六次輸入錯誤密碼，手機將會遭到鎖定並出現裝置遭停用的訊息，此時可選擇使用 iTunes、iCloud，或使用恢復模式來清除裝置以移除密碼。

3.準備好 Apple ID

Apple ID 是提供使用者所有 Apple 的服務及功能的帳號，包含 iCloud 和 App Store 等。

若須要重置密碼也須知道 Apple ID 的電子郵件位址。重置密碼的指示也會因 Apple ID 使用的安全類型而不同，包含：電子郵件、密碼和安全提示問題、雙重認證、雙步驟驗證。

4.足夠的容量安裝更新

若是透過無線方式進行 iOS 裝置更新時，可能會看到一則訊息，說明 iPhone、iPad、iPod touch 上空間不足，此時可利用 iTunes 進行更新，或是手動刪除內容再嘗試更新。

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