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不知道大家閒暇時間喜歡做些什麼活動呢?

像我就是很喜歡閱讀,我覺得閱讀真的是一件非常開心的事情

透過閱讀,我們可以吸收別人的經驗與技能

也透過閱讀,我們的視野也可以更加開闊

菸草房子《美濃菸樓的田野紀錄》這本我在博客來特價的時候買的一本好書

其實博客來時常辦些活動,在有限的活動週期

不要為自己設限

買一些好書回來閱讀,其實是很不錯的

而判斷一本好書最重要的

除了看博客來提供的書籍大綱簡介外

就是簡述,如果內容不錯其實不用怕買到地雷書

欣賞作者的文筆也是不錯的喔

這一本菸草房子《美濃菸樓的田野紀錄》

看過後,衷心覺得好看!

所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們,推薦菸草房子《美濃菸樓的田野紀錄》給你們

希望幫助大家學得更多新知喔!

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明:

描述:

〈客家生活博物館系列叢書〉是一套以實地走訪、調查記錄為基礎的客家主題叢書。「行政院客家委員會臺灣客家文化中心籌備處」為保存並推介客家文化,選擇社會大眾熟悉的題材:「藍衫」、「紙傘」、「陶窯」 (工藝類),以及「菸樓」、「礱間」、「水圳」 (產業遺址類),邀請學者以其經年田野調查的珍貴資料,重新編撰並輔以大量圖像,期能探尋客家人的生活經驗與智慧。

本書透過作者實地調查紀錄,介紹盛極一時的美濃菸作產業與400餘座菸樓,探討因社會變遷而逐漸沒落的菸業所遺留下的菸樓建築空間,以及所蘊藏之客家文化資產價值,並提出保存與再利用的思考方向。

作者簡介

鍾兆生

樹德科技大學建築與環境設計研究所碩士,美濃竹頭背客家人,曾任高雄縣政府文化局美濃客家文物館專案研究人員,期間投入客家聚落地理、客家產業建築研究及博物館展示規劃設計。目前為國立高雄師範大學地理所博士生

須知:

  • 出版社:日創社文化事業有限公司

    新功能介紹
  • 出版日期:2006/12/31
  • 語言:繁體中文




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▲女人必知!生理週期四階段減重法,第6~14天是瘦身高峰期。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

相信不少女性都聽過「生理週期減重法」,但到底要怎麼減呢?中醫師周宗翰指出,可將生理週期分成四個階段,經期第1-5天為行經期,通常是身體代謝最旺盛的時候,需要的營養也較多,但因黃體激素分泌下降,容易情緒低落,感覺壓力很大且食慾不佳。

周宗翰說明,生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環來進行減重,而不是在生理期間進行減重,藉由每月的生理循環,隨著體內荷爾蒙的高低節奏,決定減重計畫。

1.第1~5天

這段時間身體代謝最旺盛,如果睡眠不足、過度疲勞,容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著,也會有水腫狀況,因此有些人在生理期,體重增加1-3公斤是正常的,所以在這個階段減的體重也是水分的重量,因此在生理期間不適合大幅度減肥。

2.第6~14天

第6~14天排卵期是瘦身高峰期,這段時間代謝增快、消化功能和荷爾蒙分泌旺盛,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機,運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時,每星期至少保持7小時以上的運動量。

不過因為代謝快、吸收佳,這段時間非常容易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積在體內,建議盡量少吃高熱量、高脂肪食物。要多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

3.第14~21天

這段時間為黃體期,體內雌激素下降,黃體素上升,會出現水腫和身體代謝慢的狀況,也因為黃體素無法分解脂肪,體重自然不易下降,會減肥進入撞牆時期。

此時應多採取「低GI飲食」原則,一旦攝取太多高GI食物,血糖就會上升,身體為了應對突然上升的血糖,就會刺激胰島素分泌來平?血糖。「胰島素」是人體協助代謝糖份的荷爾蒙,它會將食物的糖份轉化成脂肪囤積在體內,造成肥胖。

4.第21~28天

這段時間是分泌期,但由於受到黃體素的影響,皮膚會變油膩、身體容易水腫,體重也會開始停滯且食慾大增,情緒也會較不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,忌食鹹食,以免體內的鹽分和水分貯存量增多,選擇緩和的運動,維持之前的減肥效果。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!







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空軍司令部表示,P-3C反潛機後續維保作業,除與美國原廠保持密切合作,確保機隊維持反潛作戰能量外,並已組成專業維修小組,逐步提升維修能量,已滿足後續航電系統運作無虞,籲請國人放心。

美國小布希政府在2001年同意出售12架P-3C反潛機給台灣,但是由於預算一度在立院卡關,加上P-3C生產線已經關閉,因此僅能從美國亞利桑那州的「飛機墳場」挑選狀況較佳的二手機體,進行機體翻修與航電升級。2013年9月25日,首架的P-3C反潛機飛抵屏東基地,直到今年7月全數12架P-3C完成交機。

P-3C不只航電性能較空軍老舊的S-2T反潛機先進,滯空時間長達12小時、巡航距離達2800浬,也都優於S-2T。

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